目前生活节奏的增快，大部分人的睡眠质量都不高，而且会出现失眠、容易惊醒、多梦以及早醒等症状。

　　出现这样的症状可以选择药物治疗，药物治疗疗效比较好，见效比较快，可以很快有效的改善睡眠情况。同时也要配合睡眠的习惯来改善，比如避免过多的补觉，多户外运动，多晒太阳，这样能够有效地提升睡眠质量。