体育课上、篮球场上、户外训练营里经常会出现脚脖子崴了肿了的现象，有的人离医院比较远，有的人在户外，这样的情况时有发生，没有经验的患者就会感到手足无措，那么，脚脖子崴了肿了该怎么办?

　　脚脖子崴了肿了在不严重的情况下患者可以自己先处理。这里说的不严重指的是没有明显的疼痛感，肿的面积不是很大。一般情况下患者可以将自己的脚脖子抬高，最好使受伤的部位高于心脏水平位置，由于重力的原因可以缓解疼痛，如果在家就躺在床上休息，如果在户外可以休息片刻，看能够缓解。还有的患者如果周边有棍子之类的可以给脚脖子处支个支架，固定一下脚脖子处的骨头，以免骨骼变形断裂。除此之外也可以用冰袋敷在崴了的部位，以减轻疼痛感，等症状慢慢减轻后再用热毛巾敷在受伤部位，这样可以加快血液循环，减轻疼痛感。

　　情况比较严重时，疼痛感很强，甚至难以忍受的情况下，患者可以先口服一些消炎止痛药，以减轻炎症，止痛药一定要按疗程服用，切不可觉得不疼了就停止服药，如果特别严重的就要到骨科拍片检查，配合医生治疗。