运动后的心率跟在运动过程中的运动强度密切相关，如果是采用高强度的运动，在运动后即刻心率可以达到160至180次。

　　不过建议在平时的运动当中，采用中等强度的有氧运动，使运动后的心率控制在110至140次左右，对于人体的健康最有益。所以在运动过程中要讲究科学的运动方法，从而能够达到更好的锻炼效果。