运动时超过身体的负荷或者提起一些非常重的物体时，容易造成胳膊肌肉酸痛，会对正常的生活造成一定的困扰，可以采取一些办法，缓解胳膊肌肉酸痛这一情况。

　　胳膊肌肉酸痛应该怎么办呢?

　　胳膊应该得到充分的休息，避免过度的使用胳膊，也要注意劳逸结合，胳膊部位尽量不要长时间保持一个姿势不变。可以做一些胳膊肌肉拉伸的运动，能够有效的缓解胳膊肌肉酸痛的情况，坚持几天之后，胳膊肌肉酸痛的现象就会消失。

　　使用热毛巾湿敷酸痛的胳膊也是一个非常好的方式，能够促进胳膊被的血液循环，热敷期间也可以进行一些按摩，是肌肉放松，缓解疼痛的效果会更好。胳膊肌肉酸痛的人群身边可以常备黑枸杞，使用黑枸杞泡水喝，能够有效的减少乳酸的产生，从而胳膊部位的酸痛情况会逐渐的恢复，需要坚持饮用，还有着提神醒脑的作用。

　　胳膊肌肉酸痛比较严重的患者，可以使用膏药贴在患处，有着非常好的活血以及舒筋的效果。没有痊愈之前，尽量避免患处与水接触。不仅如此，也可以进行针灸的方式，对于缓解肌肉酸痛有着非常显著的效果。