经常便秘会影响身心健康，会造成精神烦躁，出现恶心呕吐等症状，甚至会让肝脏受损，对身体的损伤比较大。想要缓解便秘，就应该查明原因，经常便秘是什么原因引起的呢?

　　导致便秘的原因从来都不是单一的，但是饮食不当却是造成便秘的重要原因之一。随着生活水平的提高，很多食物都是粗粮细作，造成食物中膳食纤维大量的流失，导致肠胃的蠕动能力减弱，就会出现便秘的情况。还有许多人钟爱吃火锅等辛辣刺激的食物，会导致体内火气旺盛，刺激胃肠黏膜，也会出现大便干燥甚至便秘的情况。

　　水是生命之源，对人体有着非比寻常的作用，如果体内水分缺乏，也会造成便秘。成年人每天的饮水量应该在2000ml左右，才能够保证人体正常的新陈代谢所需，也能够帮助滋润肠道。缺水严重，大便就会干结，很容易便秘。

　　临床研究表明，便秘与运动量的多少也有必然的联系。很多上班族长时间的久坐不动，会让胃肠的蠕动次数变少，不利于食物的消化和吸收。食物长期的堆积在胃肠道里，久而久之很容易便秘。每天下班后，可以选择散步半小时左右，能够增加肠胃蠕动，缓解便秘的症状。