在生活中如果出现了肌肉拉伤情况，应该立即进行冷敷。可以用冷水或者是用毛巾包裹冰块冰敷，然后再用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。如果条件不允许，还可以应用自来水进行肌肉拉伤部位冲泡，缓解拉伤的疼痛。

　　一般肌肉拉伤后最好用支具或者是石膏来固定损伤的部位，避免损伤的部位活动，导致肌肉拉伤加重。在肌肉拉伤24小时以后，可以应用活血化瘀或者是热敷的方法来促进拉伤的肌肉修复，改善疼痛症状。