半夜醒来出现睡不着觉的情况，也是属于睡眠障碍的一种，通常可以采取以下的方法。

　　第一，患者首先需要调整自己的心理状态，避免过度的紧张以及焦虑。

　　第二，患者需要调整自己的饮食以及生活习惯，比如在睡前尽量不要喝浓茶，咖啡以及各种含酒精的饮料。

　　第三，患者白天需要进行适当的体育锻炼。

　　第四，患者需要保持环境安静以及舒适，避免各种声音和光线的干扰。

　　第五，可以适当的考虑喝一杯热牛奶或者听些轻音乐以及泡一个热水脚，这些方法可以缓解患者紧张的心情并且改善循环，有助于睡眠；另外对于经常出现睡不着觉的情况，可以考虑口服镇静催眠的药物。