孕早期主要吃容易消化、营养丰富的食物以及叶酸含量高的食物，对胎儿有好处。孕早期建议吃瘦肉类、鸡蛋、牛奶等，这些比较容易消化，不会过于油腻；同时要多吃叶酸含量高的食物，比如说新鲜的绿叶蔬菜如白菜、菠菜等；可以多吃动物的肝脏、豆类，豆类有黄豆、黑豆、红豆等等，这些叶酸含量都很丰富，对胎儿的发育有好处。

　　怀孕了以后，建议食物要多样化，做到均衡饮食，最好不要挑食和偏食，以保证营养全面。