对于腰扭了具体恢复，属于综合性，第一，可以辅助冷敷能有效改善毛细血管的扩张，进而引起减轻水肿。

　　第二，则是可以辅助物理治疗，包括针灸，按摩，理疗，能有效改善症状。

　　第三，可以吃活血化瘀的药物，比如舒筋活血片等。

　　第四，则是要绝对卧床休息，能明显改善症状。