快速睡眠的方法有很多，需要根据导致失眠的因素，选择不同的方法。在一般情况下，睡觉前可以饮用一杯酸奶，有很好的催眠作用，或者在睡觉前用温水泡脚，也可以提高睡眠速度。

　　对于过度劳累，工作压力大，心情不好导致的不能入眠者，还是需要在医生的指导下，应用镇静安神的药物，促进睡眠，提高睡眠质量，防止生物钟的紊乱。