在平常的生活当中，如果出现老是胡思乱想往坏处想的情况，可以通过某些方法来达到缓解。

　　在平常生活当中学会能够转移自己的注意力，可以培养自己的兴趣爱好，比如画画、写字、养花、种草等。在平常生活当中也要学会能够跟别人分享自己的情绪，通过分享情绪能够很大程度上缓解焦虑的想法。