白皙有光泽的皮肤是很多的人的追求，但现实生活中，由于多方面的原因，人们的脸上会出现皮肤暗沉有斑情况，影响着人们的美观，一定程度上也会使人们的身心健康状况受到一定的影响。可以通过内调的方式进行改善，使人们的皮肤状况逐步的改善。

　　由于生活以及工作的需要，很多人会出现熬夜的现象，长期以往，非常容易导致身体里的内脏器官受到一定的损伤，会使人们的面部肌肤出现暗沉以及有斑，适当的调整自己的休息时间，保证每日充足的睡眠，使各个器官得到充分的休息，各项功能就会逐渐恢复，皮肤暗沉有斑的现象也会逐渐的好转。

　　气质血瘀时，皮肤也会出现暗沉有斑的现象，女性还会出现月经失调，严重威胁着身体健康状况。日常适当的放松自己的心情，保持轻松愉快的心态，每天适量的进行跑步或者瑜伽之类的有氧运动，经过一段时间的调理，皮肤暗沉有斑现象会有所好转，自身的抵抗力以及免疫力也会有所增强。

　　皮肤暗沉有斑的人群，身边可以常备一些红枣茶或者枸杞茶，能够有效的调理脾胃，饮食尽量避免食用过于辛辣刺激以及油腻的食物，皮肤暗沉有斑会逐渐的消失。