如果长期熬夜，会对人的大脑调节功能造成严重的损害，要想恢复过来，需要比较长的时间。

　　第一、首先要进行要按正常的作息规律来进行起床、睡觉、工作。

　　第二、避免压力过大。平时多进行一些运动，尤其是有氧运动。这个得调节大脑神经功能，改善大脑的供血、供氧，改善身体的机能，都有比较好的改善作用。