平时应酬比较多的人，一次性饮用了大量的酒，会对肝脏产生伤害，长期如此会导致肝脏疾病。在平时的生活中要注意保护好自己的肝脏，可以通过饮食的方法进行调节，护肝养肝吃什么好?

　　需要护肝养肝的人群要调整自己的饮食结构，每顿餐营养搭配均衡，饮食清淡，多吃含有蛋白质的食物，避免食用辛辣刺激的食物，最好也不要吃生冷的食物。可以食用新鲜的水果蔬菜，能够补充人体所需的维生素，有助于增强人体的免疫力和抵抗力，减少肝脏患病的风险。可以适量地饮用淡茶，对肝脏疾病有一定的预防作用。

　　平时睡眠质量较差的人可以在睡觉前和一杯热牛奶，除了可以提高睡眠质量，起到助眠效果，还能预防肝脏疾病。多吃补血补气的食物也能够达到养肝护肝的目的，日常切忌抽烟喝酒，最好不要食用生食。肝脏比较虚弱的人还可以适当地服用中药，对身体有一定的调理作用。

　　适量地食用含有脂肪的食物也有护肝养肝的作用。护肝养肝的食物有很多，每个人要根据自己的口味和喜好来选择，同时注意适量问题。