在生活中如果存在睡眠质量不好，

　　可以通过吃下面几种食物来改善睡眠。第一，杏仁，杏仁中含有丰富的蛋白质，维生素，色氨酸以及镁都有助于睡眠。

　　第二，牛奶，牛奶也有助于睡眠，不过饮用过量会导致牛奶与胃酸结合，并凝结在胃壁上影响睡眠质量。

　　第三，小米，小米中淀粉的含量很高，有助于安眠。

　　第四，百合，百合可以调节患者睡眠节律。