遗传是人体长高的决定性因素，后天的努力作用有限，通过以下几个方面有助于长高。

　　首先是均衡的营养，在青春期要加强营养的补充，包括高蛋白和高营养的饮食。

　　其次，要有充足的睡眠，因为睡眠期间是生长激素分泌比较旺盛的时期。

　　另外，还要做一些运动，比如拉伸性的运动，对身高有帮助。

　　此外，外科手术的方法可以有助于长高，比如下肢骨延长的手术。