颈椎病最好锻炼方法可能也因人而异的。经常建议患者去游泳。但并不是所有人都有时间，或者条件去练习游泳，也可以做颈背部功能锻炼，站立小燕或者俯卧位小燕飞，都可以达到锻炼颈背肌的功能。

　　同时配合一些颈部肌肉自我放松按摩方法，这样才能够取得较好的效果。平常颈部保养，其实很简单，关键是凑时间，每天坚持练习。