瘦腰减肥可以通过两个方法，一是通过控制饮食、加强运动的方法。控制饮食要少吃高热量和油腻的食物。多运动主要是进行腰腹部的运动，比如仰卧起坐、游泳、慢跑等。

　　手术方式是可以通过进行吸脂手术的方法快速的减掉腰部的脂肪组织，手术安全有效。但是要到有医疗资质的医疗机构和找有水平的医生做，可以避免并发症。