对于腹肌锻炼方法比较多，第一，可以进行俯卧撑，仰卧起坐的锻炼。

　　第二，可以用腹肌轮。

　　第三则是需要用拉的，跳绳等都能有效锻炼腹肌，此外，在锻炼的过程中还需加强营养，多吃含蛋白高的食物，比如牛奶，鸡蛋都能有效促进肌肉和腹肌的锻炼。之后，调整心态，定期复查和观察就可以了。