吃什么补脑效果最好。食物当中就含有丰富的营养可以补充大脑发育所需要的各种营养成分。比如坚果类的含有卵磷脂、花生四烯酸。这样的坚果，包括花生、核桃、杏仁等。

　　另外含有丰富的蛋白质和钙，卵磷脂的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉都可以对补脑有一定的疗效。另外，像粗粮里面含有丰富的B族维生素、视神经鞘合成必不可少的物质也有补脑的效果。