对于忙碌了一天的人来说，晚上好好睡一觉是一件享受的事情，但是许多人明明很困却很难入睡，入睡后也很容易被吵醒，睡醒之后身体变得更疲惫了，这时候应该怎么办?

　　其实改善睡眠质量并不难，我们可以从多个角度出发。入睡之前，精神过于亢奋的话，身体很难放松下来，这时候越想入睡反而越睡不着。入睡前可以适当的散散步，或者是洗个澡，让身心放松下来，可以更好的入眠。或者听一些比较舒缓的音乐，看一些比较会使自己困倦的读物，抛开大脑中的杂念，这样才能更快的进入梦乡。

　　睡觉之前，应该将室内的温度和湿度调整到一个合适的度数，保持空气流通，远离嘈杂的环境，创造一个舒适的入睡环境，对于改善睡眠质量有着不错的效果。

　　很多人觉得失眠是一种病，因此睡不着的时候会非常的焦虑，但是不良的情绪反而会更加影响睡眠质量。失眠只是一种现象，不必过于焦虑，调整好自己的状态，消除不安的情绪，喝一杯热牛奶，可以让自己安静下来。学会正确的方式，可以让你一觉睡到天亮。