拥有一个好的睡眠对于健康会有很大的影响，身体只有保持充分的休息，受损的器官才能得到修复，疲惫的身心才能得以放松，但是现在很多人有失眠的困扰，总是睡不着该怎么办?

　　睡不着觉的情况下，可以用食物调理，每天睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶，当中的物质可以调节神经系统，促使人产生昏昏欲睡的感觉，可以让人更快的进入梦乡。或者是适量的吃点小米粥，小米当中含有的淀粉可以使人获得较强的饱腹感，有助于增加色氨酸的含量，对改善睡眠有一定的效果。

　　很多人之所以晚上总是睡不着觉，就是因为睡觉的时候喜欢想东想西，睡觉之前最好让自己保持一个平和的心态，放松大脑，保持一个轻松愉悦的心情，这样可以有效缓解失眠。

　　也可以养成饭后散步的习惯，适当的运动可以促进睡眠，也有助于提高身体的抵抗力和免疫力。睡觉之前泡脚是现在比较常见的一种养生方式，泡脚可以让身心放松，可以促进血液循环，加快代谢，能够让人更好的进入深度睡眠状态，对于身心健康有着不错的辅助作用。