平时的减肥食品，最主要的包括蔬菜类、水果类以及粗粮类，这些食物含有的热量并不高，而且含有丰富的膳食纤维，长期食用具有减肥的作用。

　　蔬菜有芹菜、西兰花、苦瓜、西红柿、黄瓜、白菜、茼蒿等，水果有苹果、猕猴桃、橙子、葡萄、奇异果、菠萝等，粗粮有荞麦、燕麦，红薯、紫薯、玉米、小麦等。