出现节食减肥后不排便的情况,首先应多进食富含膳食纤维的蔬菜,水果以及麦麸,例如菠菜、油麦菜、韭菜、芹菜、苹果、火龙果,同时每天早上起床后可空腹喝一杯温开水达到润肠通便的作用,用双手顺时针按摩腹部促进胃肠蠕动;可以多进食黑芝麻、蜂蜜等润肠通便的食物,同时应保证每日足够的饮水量应该在1500毫升以上。