肚子胀气的感觉，应该都体会过。最容易导致这种情况，就是吃了产气的食物。这类食物消化分解时，会产生很多气体，不仅会让肚子胀，还会放屁。消化不良，也会引起胀气。食物在肠胃时间太久，也会产生一些气体，还会影响肠道蠕动。吃得多，也容易胀气。

　　肚子胀气还是很难受的，可以用一些方法来缓解。适量运动，是缓解胀气的最好方式，也没有副作用。消化能力弱，经常积食的人，应该养成餐后活动的习惯。刚吃完时，不要坐下和躺着，最好是站着，站十五到二十分钟，能促进消化。进食一小时后，就可以做运动。

　　吃助消化的药物，也能改善胀气。药物不仅能促进肠道蠕动，加快食物的消化，也能让消化液分泌得多一些，提高消化的效率。正常情况下，吃药缓解胀气的效果很快，两小时内就能减轻腹胀感。

　　按摩肚子，也能缓解胀气。按摩最好是用顺时针的方向，用手掌围着肚脐画圈，这样做效果比较好。这个方向和食物的移动方向是一致的，符合肠道蠕动的规律。按摩后，可能会出现放屁的情况，是正常的。