便秘是一件非常令人苦恼的事情，不仅身体上会有难受的感觉，心理上也会变得烦躁，由于严重影响了正常的生理排泄，所以便秘也是大家关注的重点问题。缓解便秘的方法很重要，否则反而会加重病情。

　　便秘吃刺激排便的药可以起到最快排便的作用，像具有润肠通便作用的药就可以改善便秘，让肠道蠕动起来，刺激粪便排出。除了内服治疗便秘的药之外，部分便秘患者也可以通过多喝水的方式来刺激排便。早上是排便最好的时间，晨起的时候喝一杯温开水可以刺激肠胃蠕动，也有缓解便秘刺激粪便排出的作用。不想喝温开水，可以添加蜂蜜或者少量的盐，这样也有清洁肠道缓解便秘的作用。

　　另外，便秘患者还可以通过多吃粗粮以及富含维生素的蔬菜瓜果来缓解便秘。粗粮含有的粗纤维对刺激肠道蠕动有着极大的促进作用，日常饮食中，粗细结合是预防便秘的有效方法。多吃维生素含量高的食物对刺激肠道蠕动也有很好的作用，特别是已经便秘的患者适当多吃一些，可以软化粪便，有帮助肠道内粪便排出的作用。三餐按时吃，注意搭配，更是预防便秘的关键。