晚上睡觉之前喝上一杯牛奶时有好处的，因为临睡前喝上牛奶有助于改善睡眠质量，牛奶当中含有一种成分叫色氨酸，还有微量的咖啡类的物质，这些物质都有镇静催眠的作用。

　　另外喝牛奶有利于钙的吸收，在睡觉前人体吸收利用钙会非常的高；而且白天钙的含量较高，到晚上的时候血液当中的钙会逐渐的降低，所以临睡之前喝一杯牛奶，还有利于预防骨质疏松。