如果在平常的生活当中出现上火，导致牙龈肿痛，首先可以用盐水漱一漱口，因为盐水是能够起到杀菌作用的，对于缓解牙龈肿痛有一定的帮助。

　　另外也可以用冰块进行冷敷，在疼痛的地方冷敷一会儿，疼痛会有所缓解。但是如果上火导致牙龈肿痛十分严重，最好还是应该首先去医院进行检查，然后治疗。