湿气重的主要表现有头晕目眩，视力下降，头部沉重，耳鸣，听力下降，困倦乏力，四肢酸胀，恶寒发热，手脚心冒汗，大便黏溏烂，食欲下降，腹部闷胀，嘴巴发粘，口腔有异味，肩颈腰腿酸胀，脚步沉重，肥胖，舌苔厚腻。

　　湿气重的调理方式主要有：

　　一，加强运动，促进排汗。

　　二，清淡饮食，忌服辛辣刺激的食物，不吃生冷食物。

　　三，可以通过拔罐、艾灸、泡脚等祛湿。

　　四，可以服用些健脾祛湿的中成药，如归脾丸，参苓白术散，人参健脾丸等。