想要快速缓解肌肉酸痛症状，那么可以通过下面几种方法。

　　第一，按摩，按摩可以使疼痛部位血液循环加快，加快分解局部的乳酸，使酸痛症状快速缓解。

　　第二，运动前要热身，运动前热身可以帮助血液流畅，减少乳酸产生，预防运动后肌肉酸痛。

　　第三，服用维生素C或者是维生素E。维生素C可以减少肌肉伤害，维生素E可以缓解肌肉酸痛症状。

　　第四，前期采用冷敷的方法，肌肉酸痛的前期可以用冷敷的方法，加速恢复肌肉酸痛症状。