减肥的食谱根据个人的情况可以有不一样，但是减肥过程中饮食的总原则就是要积极地调整饮食结构，要减少每天摄入的脂肪和碳水化合物的总量，增加低热量的食物，如萝卜、白菜、茄子、豆芽等的摄入。

　　一般来讲，早餐可以丰富，中餐要吃饱，晚餐尽量要少吃，同时还要通过积极运动锻炼消耗体内过多的脂肪。