慢跑对于很多人群而言，是一项非常好的有氧运动，不论你是想减肥还是想健康，慢跑都有着很好的效果，但很多人都听说过，慢跑在三十分钟左右体内的脂肪才开始燃烧，这一说法是不正确的，只要你开始慢跑了，脂肪就已经开始燃烧了。

　　众所周知，我们身体当中都有着基础代谢，即使你不动的情况下，体内的脂肪也会燃烧，只是消耗的卡路里比较少而已。所以一旦你开始了慢跑，体内的脂肪就会开始燃烧，饮食比较合理的情况下，一段时间后，减肥的效果是比较明显的。

　　在慢跑的过程当中，也需要注意一些事情，尽量做一些热身运动，能够帮助身体更好的舒展开，避免肌肉拉伤现象的产生，同时也可以将身体各项器官充分的调动起来，以免出现供氧不足导致身体上出现一系列的不适症状。

　　跑步的过程当中，也需要及时的为身体补充适量的水分，跑步时候尽量穿舒适一点的运动鞋，避免脚部出现扭伤的情况。除此之外，也要保证正确的跑步姿势，避免身体受到损伤，同时，也能达到燃烧脂肪的效果。