每天都很忙的人，没时间去运动，想减肥的话，就会通过节食的方式。主食的成分是碳水化合物。碳水化合物就是糖类，是除脂肪外，为人体提供能量的主要物质。不吃主食的话，就不会摄入碳水化合物，身体发生内耗时，会先将原有的糖类消耗掉，然后会消耗脂肪。

　　不吃主食可以减肥，但是有很多前提。依靠不吃主食来减肥的话，也要不吃含油脂的食物，不管是炸物还是烧烤，或是各种甜点，都不能吃，能做到的话，就能减肥。在不吃主食的同时，吃很多肉的话，是不可能减肥的。

　　虽然不吃主食能减肥，但长期不吃的话，对身体的伤害很大。不吃主食，就会让血糖偏低，可能不到生病的程度，也很影响健康。血糖偏低会让人头晕，也会让身体乏力，注意力也不集中。尤其是女性，不吃主食会雌激素紊乱，月经就被影响。

　　减肥期间，可以减少吃主食，但一点不吃肯定不行。主食和粗粮搭配一起吃最好，主食和粗粮可以按比例来吃，饭量是十的话，主食就吃三成，粗粮占七成，这样也能减肥，也不会伤身体。