现代生活压力增大，有些人饮食不规律，晚上经常熬夜，因此会增加夜宵的摄入，长此以往会导致肥胖。部分人开始寻求科学的减肥方法，在不影响身体健康的同时，达到减肥的目的。一星期减肥10斤暴瘦法是什么?

　　一星期减肥10斤暴瘦法主要是通过饮食和运动相结合，达到减肥的效果。减肥者每天早上起床后要喝一杯白开水，能够冲刷肠道，帮助排便，排出体内的毒素和多余的垃圾，每天上完厕所后要称体重，查看减肥是否有效果。一日三餐保持正常，但是要减少摄入量，一般是半饱状态即可，三餐中要减少油腻食物的摄入，也不要吃含有淀粉的食物，容易在体内转化为能量，达不到减肥的目的，食物中要少油少盐。

　　另外，减肥者要多喝白开水，每天的饮水量不要低于两千毫升。减肥期间，要杜绝一切零食，可以适当地食用水果，晚饭尽量在六点之前吃完，饭后不要再吃其他的食物，睡觉前两小时内不要喝水，以免引起水肿的现象。减肥者还要养成每天锻炼的习惯，饭后不要立即坐下或者躺下，可以进行适当地散步。