由于人们的需求，健身房也是随处可见，有些人群是为了自身的身心健康状态，而有的人则是为了追求完美的身材。胸肌是大部分男性追求的目标。那么，胸肌应该怎么练呢?

　　众所周知，俯卧撑是很多需要练胸肌的人群经常会采用的一种的方式，每天坚持练的情况下，会使练胸肌的效果事半功倍。做俯卧撑的个数应该根据自身的身体素质进行制定，尤其是对于刚健身的人群来讲，一定不能急于求成，避免造成肌肉损伤。随着身体的适应，俯卧撑的个数就可以逐渐的增加。

　　引起向上也是一项练胸肌的方式，还可以锻炼手臂肌肉。不仅如此，挥拳以及双杠臂屈伸运动都可以锻炼胸肌。在运动之前需要做热身运动，以免对身体造成一定的伤害，运动完之后，也需要适当的做一些伸展运动。

　　练胸肌单靠运动是不够的，也需要及时的补充身体所需要的营养物质。除此之外，也可以多补充一些蛋白质，有助于提高身体的消化以及吸收率，同时，还可以促进肌肉细胞快速增长。在运动的过程中，可以适当的饮用一些含碳水化合物的饮料，有着为身体快速补充能量的作用。