为了穿衣美观，部分人注重保持自己的身材，采取各种减肥方法来达到瘦身的目的。有些人会用爬楼梯的方法来达到减肥的目的，但是对于部分人来说，爬楼梯减肥的效果并不明显。爬楼梯能减肥吗?

　　通常情况下，爬楼梯是由一定的减肥效果，能够减少下肢的脂肪堆积，一些人要想达到全身减肥的效果，还要搭配其他的减肥方法。同时还要注意爬楼梯的时间，每天坚持半个小时以上才能达到减肥的目的。在爬楼梯之前，要做好热身运动，以免对关节造成损伤。另外，要想快速减肥，在爬楼梯的同时还要调整好自己的饮食习惯，尽量避免食用油腻的食物，也不要吃甜食，多吃新鲜的水果蔬菜，多喝白开水。

　　但是爬楼梯也有一定的副作用，年纪较大的人骨质比较疏松，不适宜用爬楼梯来减肥，否则会损伤骨头。，关节有过外伤的人也不适合爬楼梯，以免病情复发。在爬楼梯时要注意安全，做好防护措施，以免出现扭伤的情况。要保持身体放松，否则会出现肌肉痉挛的现象。在爬楼梯之后，可以用手轻轻按摩腿部，能够起到放松腿部肌肉的目的。