工作太忙，没时间锻炼，吃得又很多，就会让很多上班的人变胖。变胖不止会身材走样，也会增加身体的负担，还会增加出现疾病的风险。很多人想减肥，但又没时间，就会尽量少吃。少吃确实在短期内，有减肥的效果，但也会带来不少坏处。

　　过度节食减肥，会导致营养不良。很多人节食，都没考虑营养摄入的问题，直接减少进食量，这种做法就会引起营养元素的缺乏。营养不良不仅会影响身体机能，还会让皮肤变差，严重时会出现各种炎症。营养不良也会导致贫血，让人经常头晕和乏力。

　　节食减肥，也会增加生病的风险。节食期间，营养不足，心情低落，免疫力和抵抗力都会降低，很容易感冒。代谢功能和循环功能都受影响，身体的供血就会不足，不仅会引起头部不适，也会导致心肺功能降低。节食过度，就会增加猝死的风险。

　　长期节食，也容易诱发厌食症。厌食症的危害是很大的，会让人进食量变少，过度关心体重变化，有强烈的厌食情绪。时间一长，身体就会消瘦，各项机能都会出现障碍，睡眠也会出现问题。