在减肥期间要适当的多吃新鲜的蔬菜和水果。水果方面可以吃苹果、猕猴桃、葡萄、橘子、柚子等，这些水果含有丰富的膳食纤维、微量元素以及维生素，而且含有的热量并不大。

　　在减肥的过程中，适当多吃这些水果对于人的健康是有益的。当然由于这些水果里面还是含有一定的糖分，所以不能吃得过多，过多的食用也不利于体重的控制。