睡眠质量不好怎么办，怎样改善？睡眠质量不好首先要追究下原因，可以去找中医大夫吃些中药，一般中药养血安神的用药都有一定的治疗失眠的效果。

　　还有一部分病人是因为思虑过多、思虑过重导致热扰心神，睡不安稳。可以在日常生活中，饮用莲子心、苦丁茶，这样清心安神的用药，具有一定的治疗失眠的效果。

　　此外，日常生活中还要加强体育运动，通过体育运动锻炼来放松精神，达到调理睡眠的效果。