睡眠不好的原因很多，需因人而宜，最常见的原因是因长期生活、工作、学习中压力大，导致焦虑、抑郁引发失眠，需要解除导致焦虑、抑郁的诱因并给予心理辅导治疗。

　　有效治疗疾病原因引起的失眠，促进恢复正常睡眠，规律性进行有氧运动、增强营养对睡眠不好有一定邦助；戒除睡觉前喝浓茶、咖啡、含酒精类饮料的习惯，睡前可饮用牛奶、给予头面部按摩等皆可促进睡眠。