促进睡眠好的方法首先是要科学合理的规律地安排睡眠，时间不能过多，也不能过少，定时的上下床，即使晚上有失眠情况发生，第二天早上也不应当过晚的起床，或者第二天白天过度的补觉，这样都会影响睡眠的规律。

　　另外在睡眠前不吃辛辣刺激的食物，不喝咖啡、浓茶等等；可以喝温热的牛奶，这样都会促进良好的睡眠。