改善睡眠可以从规律的生活方式，科学的睡眠规律来进行，比如平时多户外运动，另外培养兴趣爱好，让情绪保持平稳状态。

　　另外会有小的方法、技巧可以做，比如在睡眠前可以做慢呼吸的方法，采用呼和吸都比较慢的方式来进行呼吸，深呼吸之后可以进行全身肌肉渐进性的放松训练，这样都可以有效的改善睡眠。