促进排大便的方法主要通过以下措施。

　　一，饮食上应该注意多吃含纤维高的食物，比如蔬菜水果，这些食物可以促进胃肠道蠕动，从而解出大便。

　　二，另一方面也可以通过适当的运动或者局部的按摩，促进胃肠道蠕动，也可以达到相同的效果。

　　三，当然，必要时也可以通过使用药物或者是植物油调节胃肠道菌群，润滑大便，从而解出大便，缓解症状。