成人最佳的睡眠时间是晚上11点到第二天早上5点左右起床，这个时间段睡眠是最好的。如果有失眠的情况，比如说第一天晚上很晚才入睡，但是第二天早上也需要按时的起床，并且第二天不要过多的补觉，这样就不会影响第二天晚上的睡眠。

　　科学规律的睡眠是对于身体和心理都是有好处的，所以当睡眠出现问题的时候，一定要及时的就医检查治疗。