首先，想要达到减肚子的效果，可以通过饮食和运动。饮食最好是控制总摄入量，可以多吃新鲜的蔬菜，不要吃含脂肪，糖分较高的食物；对于水果最好吃含糖分少的水果；注意要少吃多餐，不要暴饮暴食，防止高热量食物过多的摄入。

　　第二可以适当的参加体育运动，多做有氧运动，比如平板支撑，游泳，慢走等。一定要养成良好的生活习惯，不要熬夜，要早睡早起。