解不出大便了最好方法通过以下措施。

　　一，饮食上应该注意避免辛辣刺激性食物，多吃容易消化的食物以及含纤维高的食物，这样可以促进胃肠道蠕动，从而达到容易解出大便的作用。

　　二，可以适当的运动，通过运动从而促进胃肠道蠕动，可以达到相同的效果。

　　三，如果大便干解、难解，此时需要完善电子结肠镜等相关检查。明确是否有恶性肿瘤，特别是对于老年人。