含叶酸丰富的食物有很多，不管是在动物或者植物中的食品都含有丰富的。叶酸在动物的食品中动物的内脏中，比如说猪肝，鸡肝等里面就含有大量的叶酸，而在植物的食品中含有叶酸的有菠菜，白菜等绿色的蔬菜中，一般叶酸的含量都比较丰富，叶酸的作用也有很多。

　　孕期服用主要是可以预防胎儿神经管的发育畸形，对于中老年以上，还可以预防脑脑卒中的发生。