在人体生长发育过程中，矿物质是人体所必需的营养元素，而锌元素就是其中的一种，人一般通过食物来补充身体中所需的锌元素，例如动物的内脏、瘦肉以及蛋黄，而植物性的食物中所含的锌元素则相对来说比较少。

　　此外，还可以吃一些鱼类、海鲜类，例如牡蛎、深海鱼，同样可以补充人体所需的锌元素。