月子里的饮食一方面要注意产后身体的恢复，另一方面要增加产奶量。可以吃一些清淡易消化，温热的汤、粥类食物。如红枣粥、水果粥、瘦肉粥等，可以补充营养，补充维生素D及铁剂的作用。同时多吃新鲜的水果蔬菜，优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、大虾、排骨、鱼等食物。另外建议多喝汤类的食物，比如说猪蹄花生汤、乌鸡汤、骨头汤、鲫鱼汤、豆腐汤、枸杞汤等。