睡眠不好首先要调整个人的生活起居习惯，比如不要熬夜。如果是办公室的伏案工作过多，要酌情减量。增加体育运动，通过体育运动放松大脑的精神情绪。晚上泡泡脚、听听音乐，对生活起居进行调理。

　　如果这些方法都已经使用了，效果仍然不理想，可以考虑采用中医的中药、针灸、推拿都可以有一定的效果，甚至足疗，效果也都不错。